Dagen började med lite repetition av passupplägg och frågor. Resten av dagen bestod av att redovisa läxan vi fått. Ett så kallat Powerset och ett Speedset. Varje set har tre olika övningar som man gör tre gånger, 30 sekunder vardera sedan vilar man i 30 sekunder och gör samma tre igen. Powerseten består av ganska så bestämda övningar, kontroll, styrka och power ; ) Speedset är då alltså övningar med mera fart och pulsen stiger.
Vi har 9 stycken så alltså har vi kört 9 powerset och 9 speedset : ) Mumma och det kändes i kroppen men var ok för handledernas ajaj sedan sist. Här nere står min läxa, inte så kul att veta kanske för den som inte har kört någon kettlebell men kan kan ju kolla youtube om man är väldigt intresserad : p
Mitt Powerset:
1 hands sving
Sumo squat
Blande sving
Mitt Speedset:
Front squat med progression
Crossfit sving
Lounge trusters
Så måste jag bara slänga ut en gammal låt man kan köra till powerset.
Så måste jag bara slänga ut en gammal låt man kan köra till powerset.
Clawfinger - The biggest the best
Såhär såg dagen ut i lite bilder.
De var 0 gradigt när jag drog iväg till Nässjö idag. Fasen, nu är det höst! Älska hösten!
Pärlan!
Snygga gymmet på Lindholmen.
Snygg Mange!
Grymma Pontus och Therese som har lärt oss allt vi kan : )
Jonas sist ut men var hur kul och bra som helst!
Energin gick upp i taket : )
Grymma gänget!
Elin och jag posar i gymmet : )
Mange hade sina vanliga skor med sig idag, tycker jag var lite synd ; )
Elin och Anna väntar på att få prata med Pontus och Therese.
För att få veta att de blivit godkända.
Efter så mycket KB fick det bli lite nudlar innan vi drog hem. Elin ser lite hungrig ut. *Fniss*
Nu är vi tre godkända kettlebellsinstruktörer (Jennie och Carro kunde inte hänga med idag : ( i jönköpingsregionen så BRING IT ON! HELL YEAH!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar